Entradas

Autoestima para controlar tu ansiedad, tu estrés y emociones y tener más felicidad.

La autoestima tiene dos componentes fundamentales, uno es el sentimiento de capacidad personal, y otro es el sentimiento de valía personal. Si yo tengo mucha capacidad pero no me considero valioso mi nivel de autoestima baja. Por tanto la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Si yo no […]

Empresarios y empresarias secuestrados por sus trabajadores.

Hace unos meses recibí una llamada de una persona. Era la dueña la empresa, la CEO, y a todos los efectos la que está arriba del todo. Una empresa ejemplar, con presencia multinacional, y por lo que vi en su web, una gran empresa. Esta persona (de la que por supuesto no vais a saber […]

La felicidad en la empresa. A mi me gusta hablar de “bienestar”.

La felicidad en la empresa. A las empresas no vamos a ser felices, vamos a trabajar. ¿Conoces a alguien que piense así? o ¿Se lo has oído a alguien? Yo sí lo he oído. Sonríe, es gratis. ¿Por qué no trabajar la felicidad en la empresa? Porque no hacemos un pequeño esfuerzo para tener un […]

El foco interno, el foco externo y el foco en los demás. Liderazgo y autoconocimiento.

Las emociones son la conciencia del cuerpo. Inteligencia Emocional y Coaching.

“Las emociones pertenecen a la realidad de nuestro cuerpo, son sin duda cuerpo, aunque su realidad resulta ser a este respecto paradójica. No podemos hablar de emoción sin la presencia de manifestaciones fisiológicas. (…) Pero la emoción no es sólo cuerpo, sino también y al mismo tiempo conciencia. Las emociones son la conciencia del cuerpo…”

emociones-coanco

Cuando sentimos el dolor de un pinchazo, ¿donde esta ese dolor, en el cuerpo o en la mente?, ¿y al revés?, cuando sentimos miedo, nos paraliza, sentimos sudor frío, etc.. ¿Significa que está solo en la mente?..

No importa el sentido de la dirección, cuerpo y emoción están unidos. Y aunque las emociones estén dentro del individuo, solo pueden entenderse en un marco de relación de dicho individuo con su entorno..

Bajo la disciplina del coaching y la Inteligencia Emocional, se tiene en cuenta esta inter-conexión a la hora de tratar y acompañar al cliente en su viaje de auto-conciencia.

Fuente: “Corazones Inteligentes” Editorial Kairós

Autor; Ignacio Gragera.



“De la normalidad a la excelencia a través de ti”

 
Síguenos por nuestra página Profesional de Facebook.


Síguenos también por Tweeter.

Resiliencia, coaching y psicologia positiva.

Resiliencia, la fuerza interior.

El termino resiliencia emocional desde el punto de vista de la psicología y del coaching, se refiere a la capacidad humana de sobreponerse de un periodo de dolor emocional y de ciertos traumas.

resilencia_Coanco_coaching_y_psicologia_positivaSer capaz o tener una reliliencia adecuada, nos ayudará a superar una desgracia, una mala situación o periodo traumático, incluso poder llegar a fortalecernos tras ese periodo.

La rama que aborda este tema es la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos de los sujetos, siempre desde la base del bienestar psicológico y de la felicidad como virtud y fortaleza humana.

Este nuevo enfoque de la psicología, fue impulsado definitivamente por el profesor Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania y antiguo Director de la Asociación Americana de Psicología, y trata de basarse en aspectos más positivos como, por ejemplo, la creatividad, la inteligencia emocional, el humor, la sabiduría, la felicidad, etc. Al contrario que la ciencia psicológica tradicional, que siempre se ha centrado en los aspectos negativos y patológicos del ser humano. Es por ello que en referencia a nuestra doctrina del coaching consideramos estar mucho más cerca de esta psicología positiva que de la psicología tradicional.

“La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede.” Aldoux Huxley

“La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede.”
Aldoux Huxley

No podemos evitar que ocurran cosas, siempre ocurrirán adversidades e infortunios, pero está en esa capacidad de resilencia el poder superarlos e incluso obtener  ventajas de todo lo que ocurra, tanto de lo bueno como de lo malo. La clave está en no lamentarse, sino adoptar una actitud positiva ante esa situación.

No podemos controlar el mundo exterior pero si está en nuestro poder controlar la actitud con la que nos enfrentamos a dichas situaciones.

Autor: Ignacio Gragera, Responsable de Marketing, Atención al público y ayudante de dirección en COANCO                                                         coaching. Estudiante del Curso de Experto en Coaching Profesional Certificado ASESCO

      “De la normalidad a la excelencia a través de ti”
 
Síguenos por nuestra página Profesional de Facebook.
Síguenos también por Tweeter.

El Miedo, el gran enemigo natural

El Miedo; “El gran enemigo natural”

El miedo es una emoción desagradable, que nos paraliza ante un peligro, ya sea real, infundado, imaginario, del presente, del pasado o del futuro. Sin embargo gracias a él, la evolución del ser humano ha sido posible, como respuesta emocional primaria derivada del riesgo o la amenaza.

"De lo que tengo miedo es de tu miedo" William Shakespeare
“De lo que tengo miedo es de tu miedo” William Shakespeare
Pero por otro lado, en el entorno del coaching y la psicología, representa el freno a muchos pasos importantes que el ser humano ha de dar en su día a día para llegar a ciertos objetivos y desarrollos personales o laborales. Como característica inherente a la sociedad humana, el miedo está arraigado a su sistema educativo y experiencias, y trabajar contra esto requiere importantes competencias por parte del coach.

El primer paso es reconocer el miedo, pudiendo localizarlo de forma verbal o gestual; con palabras como miedo, terror, pánico, espanto, fobia, susto, etc. O bien con gestos faciales y/o corporales. Aunque parezca difícil este reconocimiento existe un estudio moderno informatizado desarrollado por Adam Anderson y Joshua Sussking de la universidad de Toronto basado en las propuesta antigua de Charles Darwin, que trataba de demostrar que muchos de los gestos que nos han ayudado a sobrevivir son universales ante ciertos estados emocionales.

Igualmente no podemos olvidar que cada individuo es diferente, y que como coaches tenemos que cotejar esa información, sin interpretaciones y a partir de las experiencias propias del individuo entrevistado.
Para tratar estos miedos, que curiosamente en un 95% de las veces son más dañinos o peligrosos que aquello a lo que tememos,  tenemos que mantener una premisa en mente: “LA ACCIÓN ES EL MEJOR ANTÍDOTO DEL MIEDO.”

Incluso existen estudios que nos invitan a ACTUAR SIN PENSAR según en qué ocasiones, llegando a obtener mejores resultados en nuestras decisiones y dudas, que son a su vez cuna de mucho de nuestros miedos.

A partir de esto podemos seguir haciendo clasificaciones generalizadas de los miedos y sus antídotos más comunes, como por ejemplo;

·                    Miedo al error à Analiza lo que sabes ahora y antes no sabías.
·                    Miedo a la imperfección à La perfección no existe, pero si existe el éxito.
·                    Miedo al cambio à antes es un sueño, después puede ser una realidad.
·                    Etcétera.

En coaching el método básico para trabajar los miedos es hacer una lista de estos, con todos aquellos que el coachee o cliente tiende a postergar, explorar las justificaciones de esos aplazamientos y localizar el origen de esa falta de acción. No olvidemos que usar tus miedos para postergar es prolongar la sensación de fracaso  y, en algunos casos, un sufrimiento real.

Por tanto, debemos siempre PONER UNA FECHA para la acción en cuestión, siendo el cliente consciente y responsable con dicho ejercicio.

Al fin y al cabo solo tratamos que el coachee visualice el objetivo como algo más grande que el temor que le impide actuar.
“QUE EL MIEDO A FALLAR NO TE IMPIDA JUGAR LA PARTIDA”
_______________________________________________________________________________________________________

Autor: Ignacio Gragera, Responsable de Marketing, Atención al público y ayudante de dirección en COANCO coaching

      “De la normalidad a la excelencia a través de ti”


Síguenos por nuestra página Profesional de Facebook.

Síguenos también por Tweeter.

coanco@coanco.es 

www.coanco.es