Diferencia entre preocupación y ansiedad improductiva y productiva.
Preocupación y ansiedad improductiva y productiva. Hablemos de las diferencias.
Para comenzar estamos en tiempos de incertidumbre, preocupaciones y cambios, y eso genera ansiedad.
Además la ansiedad es uno de los grandes problemas de nuestra.
Por otro lado, la inestabilidad laboral y profesional tampoco ayuda.
Del mismo modo la dificultad para la conciliación personal y laboral genera más estrés.
Podemos diferenciar entre la ansiedad que “no aporta nada”, y la que sí “nos puede ayudar”.
Consecuentemente, la ansiedad, las preocupaciones y sus derivadas, aparecen en el ámbito personal y profesional.
Resumiendo, a veces parece que sólo nos dedicamos a apagar fuegos.
Diferencia entre preocupación y ansiedad improductiva y productiva.
Características de la Preocupación Improductiva:
- Primeramente se centra en escenarios lejanos del tipo de ¿Y si?
- Pone el foco en problemas imaginados sobre los que tenemos poca o ninguna capacidad de influencia.
- Suele conducir a centrarnos en lo mal que nos sentiríamos si realmente se llegara a producir el motivo de la preocupación.
- No se suelen aceptar ninguna solución de la preocupación, porque no se puede garantizar el éxito.
- Además se busca intensamente la sensación de seguridad y certeza sobre el resultado imaginado.
- Tiene una visión demasiado estrecha y exagerada de la amenaza imaginada o del peor escenario posible (se tiende a catrastrofizar).
- También se tiene la sensación de impotencia para afrontar la situación de preocupación.
- Conclusión, alto nivel de ansiedad o angustia.
Diferencia entre preocupación y ansiedad improductiva y productiva.
Características de la Preocupación Productiva:
- Se centra en escenarios y problemas más cercanos, inmediatos y realistas.
- También lleva la atención a los problemas, escenarios o situaciones sobre los que tenemos algún grado de control o cierta capacidad de influencia.
- Nos lleva a centrarnos más bien en resolver el motivo y la causa de las preocupaciones.
- Además nos permite probar y evaluar soluciones de las preocupaciones que nos inquietan, aunque no sean perfectas.
- Estamos dispuestos a tolerar un riesgo y una incertidumbre razonables ante lo que nos preocupa.
- Permite tener una visión más amplia y equilibrada de todos los factores relacionados con las preocupaciones; y permite tener la capacidad de reconocer los aspectos positivos, negativos o interesantes que pueda tener la situación.
- Produce una mayor sensación de autoconfianza en la propia capacidad para afrontar los escenarios, y las situaciones que generan preocupación.
- Resumiendo se tiene un nivel de ansiedad o angustia bajo.
Basado en la Terapia Cognitiva para trastornos de ansiedad de David A. Clark y Aaron T.Beck. Descclée de Brower, 2012.
Conclusión
Es posible aprender a convertir la preocupación excesiva e improductiva que no nos deja avanzar en una ansiedad más productiva y realista que nos permita pensar en la búsqueda de soluciones.
Saludos cordiales, y gracias por tu lectura.
Coach Profesional Sénior. CPS 10161 & Psicólogo Colegiado AO-10124
Formador y Mentor de Coaches.
Especializado en RRHH, desarrollo de personas y gestión del cambio.
Con una experiencia profesional de más de 20 años y más de 3000 horas de sesiones de coaching.
Más de 5000 horas de formación impartidas.
Conferenciante, formador y consultor experto en comportamiento humano, organizacional y de equipos.
Desde 2007, Gerente de COANCO
Desde 2012, Presidente de ASESCO, Asociación Española de Coaching.
Empresa pionera de coaching que desde el 2007 formamos Coaches certificados por ASESCO y se dedica a la Formación y Servicios de Coaching.
Resumiendo, realizamos procesos de Coaching Personal, Coaching Ejecutivo y Empresarial y Coaching de Equipos. ambién También hacemos Formación para empresas.
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